Alle styrkeøvelser
Push-up med føttene hevet
På engelsk: Decline Push-Up
Bryst
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up med føttene hevet
- Legg deg med magen ned på gulvet og plasser hendene omtrent 90 centimeter fra hverandre mens du holder overkroppen oppe med strake armer. Plasser føttene oppe på en boks eller benk. Dette er startposisjonen.
- Senk deg deretter ned til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.
- Pust ut og press overkroppen tilbake opp til startposisjonen mens du spenner brystet.
- Etter en kort pause i den sammentrukne toppstillingen kan du begynne å senke deg ned igjen for så mange repetisjoner som ønsket.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up med føttene hevet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin