Alle styrkeøvelser
Push-up med bredt grep
På engelsk: Push-Up Wide
Bryst
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up med bredt grep
- Med hendene plassert bredt, støtt kroppen på tær og hender i en planke-posisjon. Albuene skal være strake og kroppen rett. Ikke la hoftene synke ned. Dette er utgangsposisjonen.
- Start med å bøye albuene og senke brystet mot gulvet mens du puster inn.
- Bruk brystmusklene til å presse overkroppen tilbake til utgangsposisjonen ved å strekke albuene. Pust ut mens du utfører dette.
- Etter en kort pause i sammentrukket posisjon, gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up med bredt grep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin