Alle styrkeøvelser
Push-up i opphengsstropper
På engelsk: Suspended Push-Up
Bryst
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up i opphengsstropper
- Fest opphengsstroppene godt til toppen av et stativ eller en annen forankring.
- Len deg inn i stroppene, grip et håndtak i hver hånd, og gå over i en push-up-plankeposisjon. Du skal være så parallell med gulvet som mulig med armene helt strukket, og holde god kroppsholdning.
- Hold overkroppen rett og stram, og senk deg rolig ned ved å bøye albuene.
- Fortsett til albuene passerer 90 grader, hold en pause, og strekk deretter armene ut igjen for å returnere til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up i opphengsstropper ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin