Alle styrkeøvelser
Push-up med hevede føtter
På engelsk: Push-Ups With Feet Elevated
Bryst
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up med hevede føtter
- Legg deg på gulvet med magen ned, og plasser hendene omtrent 90 cm fra hverandre, med overkroppen holdt oppe med strake armer.
- Plasser tærne på toppen av en flat benk. Dette hever kroppen din. Merk: Jo høyere benken er, desto høyere blir motstanden i øvelsen.
- Senk deg til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.
- Bruk brystmusklene til å presse overkroppen tilbake til utgangsposisjonen og press brystet sammen. Pust ut mens du utfører dette.
- Etter en kort pause i sammentrukket posisjon, gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up med hevede føtter ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin