LøftKom i gang
Alle styrkeøvelser

Push-up på skrå – dybdehopp

På engelsk: Incline Push-Up Depth Jump

Bryst
Annet
Nybegynner
Plyometri

Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.

Push-up på skrå – dybdehopp: startstillingPush-up på skrå – dybdehopp: sluttstilling

Slik gjør du push-up på skrå – dybdehopp

  1. Til denne øvelsen trenger du en boks på omtrent 30 cm høyde, og to tykke matter eller aerobic-steps.
  2. Plasser stepsene rett utenfor skuldrene dine, og sett føttene oppå boksen slik at du er i en push-up-posisjon på skrå, med hendene rett innenfor stepsene. Dette er din startposisjon.
  3. Start med å bøye albuene for å senke kroppen, og reverser raskt bevegelsen for å presse kroppen opp fra bakken. Idet du forlater bakken, fører du hendene over på stepsene, og bøyer albuene for å absorbere støtet.
  4. Gjenta bevegelsen for å komme tilbake til startposisjonen.

Og resten av økta?

De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up på skrå – dybdehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.

Lag programmet mitt

Gratis og på norsk. Tar under et minutt.

Muskler som jobber

Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps

Andre øvelser for samme muskelgruppe