Push-up (smalt og bredt grep)

På engelsk: Pushups (Close and Wide Hand Positions)

Bryst

Kroppsvekt

Nybegynner

Styrke

Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.

Push-up (smalt og bredt grep): startstilling

Push-up (smalt og bredt grep): sluttstilling

Slik gjør du push-up (smalt og bredt grep)

Legg deg på gulvet med magen ned og kroppen rett, med tærne mot gulvet. Plasser hendene bredere enn skulderbredde for bred håndposisjon, eller nærmere enn skulderbredde for smal håndposisjon. Sørg for å holde overkroppen oppe med strake armer.
Senk deg til brystet nesten berører gulvet mens du puster inn.
Bruk brystmusklene til å presse overkroppen tilbake til utgangsposisjonen og press brystet sammen. Pust ut mens du utfører dette.
Etter en kort pause i sammentrukket posisjon, gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.

Og resten av økta?

De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up (smalt og bredt grep) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.

Lag programmet mitt

Gratis og på norsk. Tar under et minutt.

Muskler som jobber

Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps

Push-up (smalt og bredt grep)

Slik gjør du push-up (smalt og bredt grep)

Og resten av økta?

Muskler som jobber

Andre øvelser for samme muskelgruppe