Alle styrkeøvelser
Push-up på skrå – medium grep
På engelsk: Incline Push-Up Medium
Bryst
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du push-up på skrå – medium grep
- Stå vendt mot en Smith-maskinstang eller en solid, hevet plattform i passende høyde.
- Plasser hendene på stangen, omtrent i skulderbredde.
- Plasser føttene bak deg, bort fra stangen, med armene og kroppen strake. Dette er din startposisjon.
- Hold kroppen rett og senk brystet ned mot stangen ved å bøye armene.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke albuene og presse deg selv opp igjen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og push-up på skrå – medium grep ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Mage, Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin