Alle styrkeøvelser
Judo flip i kabel
På engelsk: Cable Judo Flip
Mage
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du judo flip i kabel
- Fest et tautilbehør til et tårn, og flytt kabelen til laveste trinseposisjon. Stå med siden mot kabelen i en bred stilling, og grip tauet med begge hender.
- Vri kroppen bort fra trinsen mens du fører tauet over skulderen, som om du utfører et judokast.
- Forskyv vekten mellom føttene mens du vrir og bøyer deg fremover, og trekker kabelen nedover.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta til utmattelse.
- Reposisjoner deg deretter og gjenta samme bevegelsesserie på motsatt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og judo flip i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage