Alle styrkeøvelser
Kettlebell clean med åpen hånd
På engelsk: Open Palm Kettlebell Clean
Hamstrings
Kettlebells
Avansert
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kettlebell clean med åpen hånd
- Plasser en kettlebell mellom føttene. Cleane kettlebellen ved å strekke ut ben og hofter mens du løfter den mot skuldrene.
- Slipp taket i kettlebellen mens den kommer opp, og la den vippe slik at kulen lander i håndflatene.
- Slipp kettlebellen ut foran deg og fang håndtaket med begge hender. Senk kettlebellen til utgangsstillingen og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell clean med åpen hånd ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Setemuskler, Korsrygg, Framside lår, Skuldre