Alle styrkeøvelser
Kettlebell hang clean
På engelsk: Kettlebell Hang Clean
Hamstrings
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kettlebell hang clean
- Plasser kettlebellen mellom føttene. For å komme i utgangsposisjon, skyv setet bakover og se rett frem.
- Clean kettlebellen opp til skulderen. Clean kettlebellen til skulderen ved å strekke gjennom bein og hofter mens du løfter kettlebellen mot skulderen. Håndleddet skal rotere mens du gjør dette.
- Senk kettlebellen til en hengende posisjon mellom beina mens du holder hamstrings under spenning. Hold hodet oppe hele tiden.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell hang clean ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Setemuskler, Korsrygg, Skuldre, Kappemuskel