Alle styrkeøvelser
Kettlebell ettbeint markløft
På engelsk: Kettlebell One-Legged Deadlift
Hamstrings
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om markløft – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du kettlebell ettbeint markløft
- Hold en kettlebell i håndtaket med én hånd. Stå på ett bein, på samme side som du holder kettlebellen.
- Hold kneet lett bøyd og utfør et stivbeint markløft ved å bøye i hoften, mens du strekker det frie beinet bak deg for balanse.
- Fortsett å senke kettlebellen til du er parallell med gulvet, og returner deretter til oppreist posisjon.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kettlebell ettbeint markløft ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Setemuskler, Korsrygg