Alle styrkeøvelser
Inchworm
Hamstrings
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du inchworm
- Stå med føttene tett sammen. Hold beina strake, strekk deg ned og plasser hendene på gulvet rett foran deg. Dette er din startposisjon.
- Start med å gå sakte fremover med hendene, vekselvis venstre og høyre. Bøy kun i hoften mens du gjør dette, og hold beina strake.
- Fortsett til kroppen er parallell med bakken i en push-up-posisjon.
- Hold nå hendene i ro og ta sakte små steg med føttene, noen centimeter av gangen.
- Fortsett å gå til føttene er ved hendene, mens du holder beina strake.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og inchworm ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings