Alle styrkeøvelser
Hekkehopp
På engelsk: Hurdle Hops
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hekkehopp
- Sett opp en rekke hekker eller andre små hindre, med noen meters avstand mellom hver.
- Stå foran den første hekken med føttene i skulderbredde. Dette er din startposisjon.
- Start med å hoppe over den første hekken med begge føtter samtidig, mens du svinger begge armene når du hopper.
- Absorber landingen ved å bøye knærne, og gå rett videre inn i neste hopp over den neste hekken. Fortsett til du har hoppet over alle hekkene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hekkehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings