Alle styrkeøvelser
Hamstrings-tøyning med hevet ben
På engelsk: Leg-Up Hamstring Stretch
Hamstrings
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hamstrings-tøyning med hevet ben
- Ligg flatt på ryggen, bøy det ene kneet og sett foten flatt i gulvet for å stabilisere ryggraden.
- Strekk det andre benet opp i luften. Hvis du er stram, klarer du kanskje ikke å rette det helt ut. Det er greit. Strekk kneet slik at fotsålen på det hevede benet peker mot taket (eller så nært du klarer).
- Rett benet ut så mye som mulig og trekk det deretter mot nesen. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hamstrings-tøyning med hevet ben ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings