Alle styrkeøvelser
Hamstring-glid
På engelsk: Platform Hamstring Slides
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hamstring-glid
- Til denne øvelsen trenger du et tregulv eller lignende glatt underlag. Ligg på ryggen med beina strukket. Plasser et treningshåndkle eller en lett vekt under hælen. Dette er utgangsposisjonen.
- Start bevegelsen ved å bøye kneet, mens det andre benet holdes strakt.
- Fortsett å dra hælen nærmere deg ved å skli den langs gulvet.
- Ved full knebøy, reverser bevegelsen for å komme tilbake til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hamstring-glid ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Setemuskler