Alle styrkeøvelser
Good Morning fra pinner
På engelsk: Good Morning off Pins
Hamstrings
Vektstang
Middels
Styrkeløft
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du good morning fra pinner
- Start med stangen i en rack om lag i mageshøyde. Bøy deg under stangen og legg den bak på skuldrene, som ved en power-knebøy, ikke oppå skuldrene. Ved riktig høyde skal du være nesten parallell med gulvet når du er bøyd fremover. Hold ryggen stram, skulderbladene sammentrukket, og knærne lett bøyd. Hold ryggen svaiet og nakken i riktig posisjon.
- Start bevegelsen ved å strekke ut gjennom hoftene med sete og baksiden av lårene, til du står oppreist med vekten. Senk vekten sakte tilbake til pinnene og gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og good morning fra pinner ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Mage, Setemuskler, Korsrygg