Alle styrkeøvelser
Front bokshopp
På engelsk: Front Box Jump
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du front bokshopp
- Start med en boks i passende høyde 30-60 cm foran deg. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Dette er startposisjonen.
- Utfør en kort knebøy som forberedelse til hoppet, og sving armene bak deg.
- Sprett ut av denne posisjonen ved å strekke ut gjennom hofter, knær og ankler for å hoppe så høyt som mulig. Sving armene fremover og opp.
- Land på boksen med bøyde knær og demp støtet gjennom beina. Du kan hoppe fra boksen ned til gulvet igjen, eller helst gå ned ett bein av gangen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og front bokshopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Framside lår