Alle styrkeøvelser
Good Morning
Hamstrings
Vektstang
Middels
Styrkeløft
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du good morning
- Start med stangen i en rack i skulderhøyde. Legg stangen bak på skuldrene, som ved en power-knebøy, ikke oppå skuldrene. Hold ryggen stram, skulderbladene sammentrukket, og knærne lett bøyd. Ta et steg bort fra racken.
- Begynn ved å bøye i hoftene, og før dem bakover mens du bøyer deg fremover til nesten parallelt med gulvet. Hold ryggen svaiet og nakken i riktig posisjon.
- Reverser bevegelsen ved å strekke ut gjennom hoftene med sete og baksiden av lårene. Fortsett til du er tilbake i startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og good morning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Mage, Setemuskler, Korsrygg