Alle styrkeøvelser
Hamstring-tøyning
På engelsk: Hamstring Stretch
Hamstrings
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hamstring-tøyning
- Ligg på ryggen med ett bein strukket rett opp, med hoften i 90 grader. Hold det andre beinet flatt mot gulvet.
- Legg et belte, en strikk eller et tau rundt forfoten. Dette er startposisjonen.
- Trekk i beltet for å skape tøying i leggene og baksiden av lårene. Hold tøyningen i 10-30 sekunder, og gjenta med det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hamstring-tøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings