Alle styrkeøvelser
Knebøy med kroppsvekt
På engelsk: Bodyweight Squat
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du knebøy med kroppsvekt
- Stå med føttene skulderbredt fra hverandre. Du kan plassere hendene bak hodet. Dette er din startposisjon.
- Start bevegelsen ved å bøye knærne og hoftene, og sett deg bakover med hoftene.
- Fortsett ned til full dybde hvis du klarer, og reverser deretter bevegelsen raskt til du er tilbake i startposisjonen. Hold hodet og brystet oppe og press knærne utover mens du synker ned.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og knebøy med kroppsvekt ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings