Alle styrkeøvelser
Jogging, tredemølle
På engelsk: Jogging, Treadmill
Framside lår
Maskin
Nybegynner
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du jogging, tredemølle
- Start med å tre opp på tredemøllen og velg ønsket alternativ fra menyen. De fleste tredemøller har en manuell innstilling, eller du kan velge et program å kjøre. Vanligvis kan du oppgi alder og vekt for å estimere kalorier forbrent under treningen. Stigningen kan justeres for å endre intensiteten på økten.
- Tredemøller gir bekvemmelighet, kondisjonsfordeler og vanligvis mindre belastning enn jogging utendørs. En person på 68 kg forbrenner nesten 250 kalorier ved jogging i 30 minutter, sammenlignet med over 450 kalorier ved løping. Hold god holdning mens du jogger, og hold kun i håndtakene når nødvendig, som når du går av eller sjekker pulsen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og jogging, tredemølle ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings