Alle styrkeøvelser
Knebøy med strikk (stående)
På engelsk: Squats - With Bands
Framside lår
Strikk
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du knebøy med strikk (stående)
- Start med å sørge for at strikken er jevnt fordelt mellom venstre og høyre side av kroppen. Grip begge sider av strikken med hendene og plasser begge føttene midt på strikken. Føttene skal stå i skulderbredde.
- Når du holder strikkene, skal de være i samme høyde på begge sider. Bruk et pronert grep (håndflatene fremover) og hold håndtakene på strikken inntil ansiktet. Dette er startposisjonen.
- Bøy knærne sakte og senk kroppen slik at lårene blir parallelle med gulvet, mens du puster ut.
- Bruk hælene til å presse kroppen opp til startposisjonen mens du puster ut.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og knebøy med strikk (stående) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Korsrygg