Alle styrkeøvelser
Landmine 180
På engelsk: Landmine 180's
Mage
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du landmine 180
- Plasser en stang i en landmine, eller forankre den godt i et hjørne. Last stangen med passende vekt.
- Løft stangen fra gulvet, opp til skulderhøyde med begge hender og armene utstrakt foran deg. Innta en bred stilling. Dette er utgangsposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å rotere overkropp og hofter mens du svinger vekten helt ned til den ene siden. Hold armene utstrakt gjennom hele øvelsen.
- Reverser bevegelsen for å svinge vekten helt over til motsatt side.
- Fortsett å veksle bevegelsen til settet er fullført.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og landmine 180 ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Setemuskler, Korsrygg, Skuldre