Alle styrkeøvelser
Kokong-crunch
På engelsk: Cocoons
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du kokong-crunch
- Start med å ligge på ryggen på bakken. Beina skal være rette og armene strukket bak hodet. Dette er din startposisjon.
- For å utføre bevegelsen, trekk knærne mot brystet, roter bekkenet for å løfte setet fra gulvet. Mens du gjør dette, bøy ryggraden og før armene tilbake over hodet for å utføre en samtidig crunch-bevegelse.
- Etter en kort pause, gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og kokong-crunch ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage