Alle styrkeøvelser
Korsrygghev
På engelsk: Lower Back Curl
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du korsrygghev
- Ligg på magen med armene ut til siden. Dette er utgangsposisjonen.
- Bruk musklene i korsryggen til å strekke ryggraden og løfte brystet fra gulvet. Ikke bruk armene til å skyve deg opp. Hold hodet oppe under bevegelsen. Gjenta 10-20 repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og korsrygghev ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage