Alle styrkeøvelser
Liggende enarms kast over hodet
På engelsk: Supine One-Arm Overhead Throw
Mage
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du liggende enarms kast over hodet
- Ligg på ryggen på gulvet med bøyde knær. Hold ballen med én hånd, med armen helt strukket bak hodet. Dette er startposisjonen.
- Start bevegelsen fra skulderen og kast ballen rett fremover mens du setter deg opp, og sikt på maksimal lengde.
- Ballen kan kastes til en treningspartner eller mot en vegg.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og liggende enarms kast over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Bryst, Lats, Skuldre