Alle styrkeøvelser
Medisinball full vridning
På engelsk: Medicine Ball Full Twist
Mage
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du medisinball full vridning
- Til denne øvelsen trenger du en medisinball og en partner. Stå rygg mot rygg med partneren din, med omtrent 60–90 cm avstand. Dette er startposisjonen.
- Hold ballen foran overkroppen. Åpne hoftene og vri skuldrene samtidig som partneren din.
- For full rotasjon bør du og partneren din vri dere i samme retning, for eksempel mot klokken.
- Gi ballen til partneren din, og vri dere begge i motsatt retning for å gjenta bevegelsen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og medisinball full vridning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Skuldre