Alle styrkeøvelser
Muscle up
På engelsk: Muscle Up
Lats
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du muscle up
- Grip ringene med et falskt grep, med grunnen av håndflaten oppå ringene. Start med en oppdragning ved å dra albuene ned mot siden og bøye albuene.
- Når du når toppen av oppdragningen, drar du ringene inn mot armhulene mens du ruller skuldrene fremover, slik at albuene beveger seg rett bakover. Dette setter deg i riktig posisjon for å fortsette inn i dip-delen av bevegelsen.
- Behold kontroll og stabilitet mens du strekker ut albuen for å fullføre bevegelsen.
- Vær forsiktig når du senker deg ned igjen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og muscle up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Mage, Biceps, Underarmer, Midtrygg, Skuldre, Kappemuskel, Triceps