Alle styrkeøvelser
London Bridges
Lats
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du london bridges
- Fest et klatretau til en høy bjelke eller tverrligger. Under den, sørg for at smith-stangen er låst på plass med sikkerhetslåsene og ikke kan bevege seg. Alternativt kan en sikker kasse også brukes.
- Stå på stangen og bruk tauet til å holde balansen. Dette er utgangsposisjonen.
- Hold kroppen rett, len deg bakover og senk kroppen ved å gå rolig hånd over hånd nedover tauet. Fortsett til du er vinkelrett på bakken.
- Hold kroppen rett, reverser bevegelsen og gå hånd over hånd tilbake til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og london bridges ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Biceps, Underarmer, Midtrygg