Alle styrkeøvelser
Knestående roing i topptrinse
På engelsk: Kneeling High Pulley Row
Lats
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du knestående roing i topptrinse
- Velg riktig vekt med en trinse som er plassert over hodehøyde. Fest et tau til kabelen og knel et par meter unna, mens du holder tauet foran deg med begge armer utstrakt. Dette er utgangsposisjonen.
- Start bevegelsen ved å bøye albuene og trekke skuldrene helt tilbake, mens du drar tauet mot øvre bryst med albuene ut.
- Etter en kort pause, returner sakte til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og knestående roing i topptrinse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Biceps, Midtrygg