Alle styrkeøvelser
Knestående enarms roing i topptrinse
På engelsk: Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Lats
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du knestående enarms roing i topptrinse
- Fest et enkelt håndtak til en høy trinse og velg vekt.
- Knel foran trinsetårnet, og ta tak i kabelen med én hånd med armen utstrakt. Dette er utgangsposisjonen.
- Start med håndflaten vendt fremover, trekk vekten ned mot overkroppen ved å bøye albuen og trekke skulderbladet tilbake. Mens du gjør dette, roter håndleddet slik at håndflaten vender mot deg når bevegelsen er fullført.
- Etter en kort pause, returner til utgangsposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og knestående enarms roing i topptrinse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Biceps, Midtrygg