Alle styrkeøvelser
Scaption med manualer
På engelsk: Dumbbell Scaption
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du scaption med manualer
- Denne korrigerende øvelsen styrker musklene som stabiliserer skulderbladet. Hold en lett vekt i hver hånd, hengende ned langs siden. Tomlene skal peke opp.
- Start bevegelsen ved å løfte armene foran deg, omtrent 30 grader ut fra midten. Armene skal være helt strukket mens du utfører bevegelsen.
- Fortsett til armene er parallelle med gulvet, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og scaption med manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Kappemuskel