Alle styrkeøvelser
Sidehev til fremhev
På engelsk: Side Laterals to Front Raise
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sidehev til fremhev
- Stå oppreist og hold et par manualer langs siden. Dette er startposisjonen.
- Hold albuene lett bøyd og løft vektene rett frem til skulderhøyde, unngå svinging eller jukse-bevegelser.
- På toppen av bevegelsen fører du vektene utover foran deg, med armene strukket.
- Senk vektene med en kontrollert bevegelse.
- På neste repetisjon løfter du vektene foran deg til skulderhøyde før du fører dem sidelengs ut til sidene.
- Senk vektene tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sidehev til fremhev ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Kappemuskel