Alle styrkeøvelser
Roing med tau i kabel for bakre skulder
På engelsk: Cable Rope Rear-Delt Rows
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om roing – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du roing med tau i kabel for bakre skulder
- Sett deg i samme posisjon på en lav roingstrinse som du ville gjort ved sittende roing for ryggen.
- Fest et tau til trinsen og grip det med et overhåndsgrep. Armene skal være strukket og parallelle med gulvet, med albuene pekende utover.
- Hold korsryggen oppreist og skyv hoftene bakover slik at knærne er lett bøyd. Dette er din startposisjon.
- Trekk kabelfestet mot øvre del av brystet, rett under halsen, mens du holder albuene oppe og ut til sidene. Fortsett bevegelsen mens du puster ut, til albuene beveger seg litt bak ryggen. Tips: Hold overarmene horisontale, vinkelrett på overkroppen og parallelle med gulvet gjennom hele bevegelsen.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen der armene er strukket og skuldrene er strukket fremover. Pust inn mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og roing med tau i kabel for bakre skulder ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Biceps, Midtrygg