Alle styrkeøvelser
Stående bekkentilt
På engelsk: Standing Pelvic Tilt
Korsrygg
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående bekkentilt
- Start med føttene i hoftebredde.
- Bøy knærne litt slik at de holdes myke og fjærende.
- Du kan gjerne bevege bekkenet frem og tilbake noen ganger før du holder halebeinet fremover i denne tøyningen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående bekkentilt ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Setemuskler