Alle styrkeøvelser
Trekk knærne mot brystet
På engelsk: Hug Knees To Chest
Korsrygg
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du trekk knærne mot brystet
- Legg deg ned på ryggen og trekk begge knærne opp mot brystet.
- Hold armene under knærne, ikke over (det vil legge for mye press på knærleddene).
- Trekk knærne sakte mot skuldrene. Dette tøyer også setemusklene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og trekk knærne mot brystet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Setemuskler