Alle styrkeøvelser
Atlas Stone Trainer
Korsrygg
Annet
Middels
Strongman
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du atlas stone trainer
- Dette apparatet er effektivt for å bygge styrke til Atlas Stone-løft for de som ikke har tilgang til steiner, og er som regel laget av stangender eller tungt rør.
- Start med å laste ønsket vekt på stangen. Still deg overskrevs vekten, legg armene rundt apparatet, og bøy deg i hoftene.
- Dra vekten opp forbi knærne mens du strekker ut hoftene. Når vekten er forbi knærne, kan du hvile den på lårene og sette deg tilbake mens du holder den tett inntil brystet.
- Avslutt bevegelsen ved å strekke ut hofter og knær for å løfte vekten så høyt som mulig. Vekten kan føres tilbake til fanget eller til bakken for påfølgende repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og atlas stone trainer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Biceps, Underarmer, Setemuskler, Hamstrings, Framside lår