Alle styrkeøvelser
Bekkenvipp til bro
På engelsk: Pelvic Tilt Into Bridge
Korsrygg
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bekkenvipp til bro
- Legg deg ned med føttene i gulvet, med hælene rett under knærne.
- Løft kun halebenet mot taket for å tøye korsryggen. (Ikke løft hele ryggraden ennå.) Trekk inn magen.
- For å gå videre inn i en bro, løfter du hele ryggraden bortsett fra nakken.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bekkenvipp til bro ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg