Alle styrkeøvelser
Barnestilling
På engelsk: Child's Pose
Korsrygg
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du barnestilling
- Kom ned på hender og knær, og gå hendene frem foran deg.
- Senk setet ned for å sitte på hælene. La armene gli langs gulvet mens du setter deg bakover for å tøye hele ryggraden.
- Når du har satt deg ned på hælene, før hendene inn ved siden av føttene og slapp av. «Pust» inn i ryggen. Hvil pannen på gulvet. Unngå denne posisjonen hvis du har kneproblemer.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og barnestilling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Setemuskler, Midtrygg