Alle styrkeøvelser
Good morning med strake bein og vektstang
På engelsk: Stiff Leg Barbell Good Morning
Korsrygg
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du good morning med strake bein og vektstang
- Denne øvelsen bør av sikkerhetshensyn utføres i et knebøystativ. Start med å sette stangen i en høyde som passer deg. Når riktig høyde er valgt og stangen er belastet, tre under stangen og plasser den bak på skuldrene (like under nakken).
- Hold stangen med begge armer på hver side og løft den av stativet ved først å presse med beina samtidig som du retter opp overkroppen.
- Tre bort fra stativet og plasser beina i en middels, skulderbredde stilling. Hold hodet opp hele tiden, siden det å se ned vil gjøre deg ustø, og hold ryggen rett. Dette er startposisjonen.
- Hold beina i ro og før overkroppen fremover ved å bøye i hoften mens du puster inn. Senk overkroppen til den er parallell med gulvet.
- Løft stangen tilbake mens du puster ut, ved å reise overkroppen opp til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og good morning med strake bein og vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings