Alle styrkeøvelser
Klem ballen
På engelsk: Hug A Ball
Korsrygg
Treningsball
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du klem ballen
- Sett deg ned på gulvet.
- Plasser en pilatesball mellom beina og senk hoftene ned mot gulvet.
- Legg armene rundt ballen for å støtte kroppen. Juster beina slik at føttene står flatt på gulvet og knærne er på linje med anklene. Hold godt tak i ballen slik at den ikke ruller vekk og sender deg bakover på setet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og klem ballen ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Legger, Setemuskler