Alle styrkeøvelser
Dansertøyning
På engelsk: Dancer's Stretch
Korsrygg
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dansertøyning
- Sett deg oppreist på gulvet.
- Kryss høyre ben over venstre, med kneet bøyd. Venstre ben skal være rett og ligge på gulvet.
- Plasser venstre arm på høyre ben og høyre hånd i gulvet.
- Roter overkroppen mot høyre og hold i 10-20 sekunder. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dansertøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Korsrygg · I tillegg: Abduktorer, Setemuskler