Alle styrkeøvelser
Stående brystpress i kabel
På engelsk: Standing Cable Chest Press
Bryst
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående brystpress i kabel
- Still inn begge trinsene i brysthøyde og velg en passende vekt. Stå omtrent 30-60 cm foran kablene og hold ett håndtak i hver hånd. Du kan sette den ene foten litt foran den andre for bedre stabilitet.
- Plasser overarmene i en 90-graders vinkel med skulderbladene sammentrukket. Dette er startposisjonen.
- Hold resten av kroppen i ro, og strekk ut albuene for å presse håndtakene fremover, slik at de møtes foran deg.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen, og gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående brystpress i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Bryst · I tillegg: Skuldre, Triceps
Andre øvelser for samme muskelgruppe
- Ettarms gulvpress med kettlebell og utvidet bevegelsesbane
- Pullover på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Plyometrisk push-up med kettlebell
- Klokke-push-up
- Benkpress på nedoverbenk med vektstang og bredt grep
- Skråbenk manualpress
- Press på nedoverbenk i Smith-maskin
- Benkpress på nedoverbenk i Smith-maskin