Alle styrkeøvelser
Stående sidebøy-tøyning
På engelsk: Standing Lateral Stretch
Mage
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående sidebøy-tøyning
- Stå med føttene litt bredere enn hoftebredde og knærne lett bøyd.
- Plasser høyre hånd på høyre hofte for å støtte ryggraden.
- Løft venstre arm rett opp og legg venstre hånd bak hodet. Hold den der mens du bøyer overkroppen mot høyre.
- Hold vekten jevnt fordelt på begge bena (ikke len deg inn i venstre hofte). Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående sidebøy-tøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage