Alle styrkeøvelser
Stående crunch med tau
På engelsk: Standing Rope Crunch
Mage
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående crunch med tau
- Fest et tau til en høy trinse og velg en passende vekt.
- Stå med ryggen mot trinsetårnet. Grip tauet med begge hender over skuldrene og hold det inntil øverste del av brystet. Dette er startposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å bøye ryggraden og crunche vekten så langt ned som mulig.
- Hold den maksimale sammentrekningen et øyeblikk før du returnerer til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående crunch med tau ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage