Alle styrkeøvelser
Spell Caster
Mage
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du spell caster
- Hold en manual i hver hånd med et pronert grep. Føttene skal stå bredt med hoftene og knærne strukket. Dette er startposisjonen.
- Start bevegelsen ved å trekke begge manualene til den ene siden ved hoften, samtidig som du roterer overkroppen.
- Hold armene rette og manualene parallelle med gulvet, og roter overkroppen for å svinge vektene til motsatt side.
- Fortsett å veksle, og roter fra side til side til settet er fullført.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og spell caster ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Setemuskler, Skuldre