Alle styrkeøvelser
Tauklatring
På engelsk: Rope Climb
Lats
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tauklatring
- Grip tauet med begge hender over hodet. Dra ned i tauet mens du tar et lite hopp.
- Vikle tauet rundt det ene benet og bruk føttene til å klemme tauet fast. Rekk armene så høyt opp som mulig og grip tauet godt.
- Slipp tauet fra føttene mens du drar deg opp med armene og fører knærne mot brystet.
- Fest føttene på tauet igjen, og reis deg for å ta et nytt høyt tak på tauet. Fortsett til du når toppen av tauet.
- For å komme deg ned, løsner du grepet med føttene mens du glir nedover med hendene vekselvis.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tauklatring ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Biceps, Underarmer, Midtrygg, Skuldre