Alle styrkeøvelser
Slam over hodet
På engelsk: Overhead Slam
Lats
Medisinball
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du slam over hodet
- Hold en medisinball med begge hender og stå med føttene i skulderbredde. Dette er utgangsstillingen.
- Start motbevegelsen ved å løfte ballen over hodet og strekke kroppen helt ut.
- Reverser bevegelsen og slå ballen så hardt du kan i bakken rett foran deg.
- Ta imot ballen med begge hender når den spretter opp, og gjenta bevegelsen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og slam over hodet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats