Alle styrkeøvelser
Sideliggende tøyning på gulvet
På engelsk: Side-Lying Floor Stretch
Lats
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sideliggende tøyning på gulvet
- Legg deg først på venstre side og bøy venstre kne foran deg for å stabilisere overkroppen (bruk også magemusklene for å holde deg oppreist).
- Strekk ut høyre bein og la høyre fot hvile på gulvet bak venstre. Strekk høyre arm over hodet og dra forsiktig i høyre håndledd for å tøye hele høyre side av kroppen. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sideliggende tøyning på gulvet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats