Alle styrkeøvelser
Ryggmuskel (Lats) - Skumrulling
På engelsk: Latissimus Dorsi-SMR
Lats
Skumrulle
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du ryggmuskel (lats) - skumrulling
- Legg deg på gulvet og plasser en skumrull under ryggen, til én side, rett bak armhulen. Dette er utgangsposisjonen.
- Hold armen på siden som tøyes bak og til siden av deg mens du flytter vekten over på ryggmuskelen (lats), og hold overkroppen løftet fra gulvet. Hold i 10-30 sekunder, og bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ryggmuskel (lats) - skumrulling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats